ไบโอตินกับประโยชน์อีกมากมาย

ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามินบี7 (Vitamin B7) หรือ วิตามินเอช(Vitamin H) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งมีซัลเฟอร์เป็นองค์ประกอบ รวมทั้งจัดอยู่ในกรุ๊ปวิตามินบีรวม มีหน่วยวัดเป็นไมโครกรัม(มคก. หรือ mcg.) โดยมีส่วนสำคัญสำหรับเพื่อการสลายไขมันและก็โปรตีน การสังเคราะห์กรดแอสคอร์บิกจำต้องใช้ไบโอตินเป็นตัวช่วยโดยแบคทีเรียในไส้ก็สามารถสังเคราะห์ไบโอตินได้ สำหรับคุณประโยชน์โดยรวมจะช่วยรักษาสุขภาพผิวพรรณ เส้นผม แล้วก็เล็บ


แหล่งที่เจอไบโอตินตามธรรมชาติ ยกตัวอย่างเช่น ตับวัว ไข่แดงนม แป้งถั่วเหลือง เนย ถั่วลิสง บริเวอร์ยีสต์ ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีฯลฯ   โรคที่มีต้นเหตุเนื่องมาจากการขาดไบโอติน เป็นต้นว่า ผมร่วงซึมเซา เบื่อข้าว เมื่อยล้า หมดเรี่ยวแรง การเผาไขมันทำงานไม่สมบูรณ์ เป็นผื่นผิวหนังอักเสบบริเวณหน้าและก็ตัว

ผลกระทบในทางร้ายของการกินเกินขนาด ปัจจุบันนี้ยังไม่เจอคนที่มีลักษณะเป็นพิษจากการกินไบโอตินเกินขนาดต่อเนื่องกันเป็นเวลานานแล้วก็ศัตรูของไบโอติน ดังเช่นว่า ไข่ขาวดิบ (เนื่องจากมีอะวิดิน ซึ่งเป็นตัวขวางการดูดซึมของวิตามินเอชหรือไบโอติน) น้ำ แอลกอฮอล์ยาในกลุ่มซัลฟา ฮอร์โมนเอสโตรเจน แล้วก็ขั้นตอนการแปรรูปของกิน

ประโยชน์ที่ได้รับมาจากไบโอติน
1. ไบโอติน ช่วยปกป้องผมหงอกได้ดีแน่นอน
2. ช่วยทุเลาลักษณะของการปวดปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อต่างๆ
3. ช่วยในการสลายไขมันรวมทั้งโปรตีน
4. ช่วยคุ้มครองและก็รักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผมรวมทั้งหนังศีรษะล้าน
5. ช่วยทุเลาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผดผื่นคันต่างๆ
6. ช่วยป้องกันรวมทั้งรักษาเล็บที่แห้งเปราะ

ข้อแนะนำสำหรับในการกินไบโอติน
1. ไบโอตินในต้นแบบอาหารเสริม มีขนาดรับประทานทั่วๆไปตั้งแต่25 – 300 ไมโครกรัมต่อวัน โดยชอบรวมอยู่ในอาหารเสริมประเภทวิตามินบีรวมและก็วิตามินรวมทั่วๆไป
2. ขนาดที่เสนอแนะให้กินต่อวันเป็น 100 – 300 ไมโครกรัม
3. ไข่ดิบจะลดการดูดซึมของวิตามินเอช
4. ถ้ากินเครื่องดื่มปั่นโปรตีนสูงที่มีไข่ดิบผสมอยู่ ควรจะรับประทานไบโอตินเสริม
5. คนที่รับประทานยาปฏิชีวนะหรือยาในกลุ่มซัลฟา ควรจะกินไบโอติเตียนนเพิ่มขั้นต่ำ 25 ไมโครกรัม ต่อวัน
6. คนที่มีปัญหาผมร่วง การกินไบโอตินก็เป็นทางออกที่ดี
7. ขณะมีครรภ์ ระดับของไบโอตินจะต่ำลง คุณควรกินไบโอตินเสริม
8. การกินไบโอติน 300 ไมโครกรัม ทุกๆวันตรงเวลา 3 เดือน สามารถรักษาอาการเล็บแห้ง ฉีก เปราะได้ โดยแม้อาการดีขึ้นค่อยปรับลดขนาดลง
9. ไบโอติน หรือ Vitamin H จะทำงานเสริมซึ่งกันและกันกับวิตามินบี1 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 และก็วิตามินเอ ได้อย่างดีเยี่ยม

 

News Reporter